Como Manejar el Estrés Laboral

En este articulo vas a descubrir 3 técnicas rápidas para eliminar el horrible estrés laboral ahora quiero que sepas que yo en lo personal por muchos años sentí lo que era estar estresado ya sea porque no me gustaba dónde trabajabas o porque era demasiado demandante o porque te empezaste a descuidar a ti mismo y a descuidar a tu familia y a tus seres queridos, por todo lo que es la presión profesional, vivimos en una sociedad que nos exige muchísimo de forma diaria y nuestra mente ejerce muchísima resistencia simplemente para poder estar al nivel de lo que la sociedad nos pide.

 

 

Pues quiero que sepas que entiendo eso y lo que te voy a compartir ahorita fue la forma en la que yo lo solucione y hoy por hoy te puedo decir que incluso hace unos días un colega me pidio prestado un cliente para no decir algo negativo y no me compro a mi sino a el, y me lo disfrute y aprendi de ello a como estructuralmente hablando no me vuelva a suceder, yendo a una presentacion con un muy buen cliente se me mancho la camisa y fui a al centro comercial a comprarme otra, me la pasé bien y pude disfrutar lo que estaba pasando y no afecte mi salud y mi relación, es por eso que quiero compartir contigo algo pero antes quiero arrancar con una historia bien sencilla que ejemplifica este tema del estrés laboral.

 

 

Había hace mucho un profesor en la universidad de Harvard que estaba dando una lección sobre manejo del estrés y llega y enfrente de todos todos todos sus estudiantes agarro un vaso de agua y lo levanta con su brazo y les dice, bueno señores cuánto creen ustedes que pese este vaso de agua y de repente todos los estudiantes empezaron a decir bueno 20 gramos 100 gramos 300 gramos todos buscaban adivinar, pero qué pasó el profesor con la misma mano arriba les dice este peso

lo que pesa el vaso de agua depende de cuánto tiempo yo lo sostenga si yo lo tengo arriba un minuto no va a pesar mucho, si lo tengo arriba 10 min el brazo puedes empieza a cansarse, si lo tengo arriba una hora voy a estar muy cansado y si yo tengo un día dos días tres días va a ser fatigante y va a tener unos efectos horribles en mi vida y se me va a 

dormir el brazo y va a ser horrible, a que voy con esto? las emociones negativas y el estrés son exactamente igual, el tiempo que tú las cargues van a definir cuánto van a afectar tu vida diaria y lo que quiero que hagamos ahorita es que te voy a dar tres tips rápidos para que lo empiece a soltar desde ya!

 

 

Tip # 1

 

Uno para deshacerte del estrés laboral es bien sencillo conecta más con el presente suena hippie y suena medio raro, pero a que voy con esto? necesitas darte cuenta que todo el estrés que te genera el futuro y la preocupación de lo que viene y pagar las cuentas o la nostalgia o la tristeza o igual y el arrepentimiento del pasado no existen es bien chistoso la primera vez que te dicen esto, pero tu mente existe en este instante y existe ahorita y el hecho de que tú permitas que el pasado se involucre y destruya tu presente o que el futuro se anticipe y destruye tu presente a través de tus emociones es terrible, porque estás viviendo en una ilusión y en el momento que conectas con el presente te das cuenta que lo único que tienes es ahorita lo único que tienes en este instante y en este instante tienes la opción de hacer algo bueno por tu vida o de seguir preocupándote,  te voy a dar un tip dentro de este número uno empieza a respirar más profundo puedes averiguar más sobre mindfulness puedes empezar a meditar en las mañanas, algo que a mí me encanta hacer es simplemente concientizar donde estoy y qué estoy haciendo, ve a tu alrededor respira a que huele la habitación, cómo te sientes hoy, hace calor hace frío si estás tomando un te o café siente el calor de la taza, eso lo hago muchisimo cuando tomo mi te, disfruto ese momento pero olvídate del celular del ruido del estrés del pasado del futuro y conecta con el presente si quieres manejar una asignada emoción incómoda como el estrés laboral ese es el primer paso.

 

Tip # 2

 

El segundo tip para manejar el estrés laboral hasta te vas a reír y esto es que Te preguntes si de verdad estas super estresado y en realidad todo lo que me dice mi mente de que estoy harto de que quiero mandar todo a la mierda de que ya no aguanto más, o solo estoy cansado?

 

 Suena a chiste pero no sabes cuántas veces yo he tenido esta actitud mental de decir odio a todos y a todo, hoy en es peor dia de la vida, cuando en realidad lo único que necesitaba era una siesta y comer bien o irme dos días de descanso a una playa lejos de la casa, o comenzar a ejercitarme de nuevo, el tema cuando tú no cuidas tu lado físico hace que tu estado mental se vaya al piso y el estado mental créeme es super poderoso y luego comienzas pensar que tu vida es un caos cuando en realidad lo único que necesitas es mejorar tu estado físico durmiendo, comiendo saludable, ejercitandote más para que el lado mental y el estrés desaparezcan entonces pregúntate, de verdad estoy super estresado o solo estoy cansado?

 

 

 

Tip # 3

 

 

Existen 3 cosas que tu puedes intercambiar con tu la vida y con tu entorno que te pueden permitir obtener lo que tu quieras: son Tu atención, tu tiempo y tu energía.

 

 

Cuando hablamos de nuestra atención estamos hablando de donde yo enfoco mis pensamientos y mi energía, y qué pasa si tú estás todo el tiempo pensando en que estás estresado, en que odias a tu jefe, en que no te gusta tu trabajo, en que ya no quieres vivir dónde quieres vivir, en que tus amigos te estresan, si todavía estás pensando en eso, esa va a ser tu realidad , si por el contrario empiezas a pensar en que pueda servir para cambiar esto, en estar mas agradecido con lo que tengo en mi vida que me ha ayudado a llegar a donde estoy aún con las cosas malas o que quien en mi vida me ha dado tanto valor o me ha ayudado a llegar a donde estoy, lo que te pido es que cuides tu perspectiva y que seas consciente de que tu perspectiva define tu realidad entonces si tu perspectiva es negativa es horrible te abruma. 

 

 

Empieza a hacer un esfuerzo consciente todas las mañanas de decir me voy a enfocar en todo lo que está bien me voy, a enfocar en todo lo que puede cambiar, una super técnica es que empieces a ser más agradecido, todas las mañanas escribe tres cosas por las cuales estás super agradecido o agradecida puede ser tener un techo puede ser que por otro día, como puede ser que tengo un trabajo que de verdad me trae cosas buenas, puede ser que me siento motivado me siento lleno de energía agradece la gente las cosas todo es válido pero conecta con ese agradecimiento y va a ser el primer cambio para que crees una perspectiva mucho mejor de tu vida.